Lidt om træning og Loop
Fra godt 1 år siden besluttede jeg mig for, at
livsstilen med de lange arbejdsdage på kontoret kombineret med en
tur til og fa bilen som eneste motion, endelig skulle være en saga
blot og kroppen igen skule være i form.
De sidste 2 års tid,
havde jeg ikke lavet nogen form for motion overhovedet og vægten var
oppe på voldsomme 95 kilo – vel at mærke med en højde på kun
1,76 (mand).
Jeg husker da maven var helt flad og da var
vægten desværre kun 75 klo, så udfordringen var – 20 kilo og
mere styrke samt bedre helbred generelt.
Loop blev valget
En
ven introducerede mig for Loop Fitness, der blev stedet, hvor
udfordringen begyndte.
Hos Loop, er der ingen store
bodybuilding ”smartass” jern pumpere, ingen totalt fitness
guruer eller tøser med silikone bryster og stramt tøj – kun
ganske almindelige mennesker, der ønsker at komme i bedre form, så
det var klar et sted, hvor jeg følte mig hjemme fra første
dag.
Det første jeg bemærkede var, at der var en meget
hyggelig atmosfære, hvor flere ældre mødtes i grupper og der var
snak ved kaffebordet efter træningen – noget jeg ikke har oplevet
i andre fitness centre.
Instruktørerne var meget enlige og
høflige – stemningen var generelt langt mere venlig, hyggelig og
imødekommen.
Efter en grundig instruktion begyndte jeg med 3
gange om ugen, hvor jeg selv regulerede træningens itensitet efter
dagens form.
Selve træningen
Konceptet hos Loop, er
anderledes end det jeg tidligere har prøvet og bestemt velegnet til
at komme retur i form, efter flere års mangel på motion.
I
centrene (samme opstilling i alle centre) finder du forskellige
maskiner til opvarmning og en cirkel af 12 forskellige
træningsmaskiner.
Efter opvarmningen på ca. 15 minutter,
sætter man sig i en af de 12 maskiner og laver øvelser indtil man
hører en lille klokke i højtalerne. Når klokken kommer, skifter
man til næste maskine.
Typisk kan man nå 12 gentagelser før
man skifter.
Metoden betyder, at man holder pulsen høj hele
vejen rundt og får alle muskler i kroppen trænet. Det er med andre
ord et såkaldt full body program, hvor pulsen holdes høj.
De
første mange gange fik jeg kvalme, fordi min kondi var for dårlig
til den høje puls og det konstante press.
Efter et par måneder
blev det bedre.
Jeg kom hurtigt i bedre form og kiloene
begyndte at forsvinde, men da træningen er fill body og der
fokuseres på at komme i form, frem for decideret vægttab, var
vægttabet ikke stort, men varigt.
Træningen fokuserer på
helheden og den langsigtede gavnlige virkning.
Loop egner sig
fortrinligt til at genoptræne og komme tilbage efter manglende
motion i flere år. Det er en sikker måde at træne på, da det
nærmest er umuligt at gøre noget forkert, da alle øvelser laves i
maskiner, hvor eneste mulighed for at lave fejl, er at tage for tung
vægt på.
Maskinerne er af en type, hvor ens egen kropsvægt
løftes på samme tid, med ekstra vægt. Sættes for meget vægt på,
kan man dermed ganske enkelt ikke løfte f.eks. sine ben og dermed
ikke få skader.
Der er altså minimal mulighed for
overtræning og led skader ved systemet og nok også derfor det er
blevet yderst populært hos de ældre borgere.
Det helt unikke
sociale hos Loop
Centeret jeg trænede i var
Loop i Århus V,
hvor Lise er indehaver og instruktør.
Jeg har i min unge dage
frekventeret mange forskellige typer af fitness centre og aldrig
oplevet et så socialt og hyggeligt sted som hos Loop.
Oplevelser
som f.eks. en halv tyk pensionist, der lige giver kommentaren ”nu
skal jeg lige sætte vægten ned så du også kan klare maskinen
efter mig” inden skift til ny maskine i cirklen, eller da vi i
samlet flok hjalp med at bære nye skabe ind fra gaden, ja det har
jeg aldrig oplevet før og det er bestemt positivt.
Hygiejnen
er også på topniveau, altid pinligt rent ligegyldigt hvilket
tidspunkt af dagen du ankommer.
Til jul var der juleafslutning
med gløgg og æbleskiver og med jævne mellemrum var der ”udfordring”
hvor man kunne tilmelde sig et hold, der gav den en ekstra skalle med
instruktør (gratis).
Er du ikke fra Århus, kan jeg anbefale hjælp til at komme i gang med
effektiv træning hos Joan Lang, der er personlig privat coach i Kbh.
Mor og datter træning
Som
noget atypisk så jeg flere mødre og deres døtre eller sønner være
sammen om at træne i Loop. De fik en dag ud af træningen og det var
tydeligt, at det var en stor fordel både for de helt unge og for
forældrene, da de hjalp hinanden med motivationen.
Hos Loop kan
de unge poder komme med fra en alder på 14 år, når de ledsages af
en forældre.
Der er ingen tvivl om, at det vil blive endnu
mere populært, da et vægt problem ofte findes hos flere medlemmer
af familien pga forkert kost eller adfærd mht. motion. Her kan flere
familiemedlemmer komme i gang på samme tid, hvilket uden tvivl vil
være en fordel for resultatet på lang sigt.
Mine varmeste
anbefalinger
Loop konceptet kan jeg kun anbefale på det
kraftigste til alle, der vil retur i form. Det er billigt, hyggeligt,
sikkert og det virker.
Så overvej det, hvis du som jeg skal til
at se på formen.
